Kreatin, et ve balıktan elde edilen ve vücut tarafından doğal olarak da üretilen doğal olarak oluşan bir bileşendir. Cinsiyet, yaş ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak kreatin seviyelerinde bireysel farklılıklar vardır; beslenme şekilleri de bu farklılıkların en temel sebebidir. Kreatin takviyeleri, sporcularda hacim kazanmaya yardımcı olmanın yanı sıra, toparlanma süresini destekleyici bir ürün olarak da tavsiye edilir.