Ginkgo Biloba Nedir, Ne İşe Yarar? Tüm Faydaları

Ginkgo biloba, yüzyıllardır kullanılan ve farklı özellikleriyle dikkat çeken bir bitkidir. Ginkgo biloba takviyesi, bu bitkiden elde edilen özlerle hazırlanır ve günlük beslenme rutininde destekleyici bir alternatif olarak tercih edilebilir. Ginkgo biloba etken maddesi olan flavonoidler ve terpenoidler, bitkinin öne çıkan doğal bileşenleri arasında yer alır (1).

Bu yazıda, ginkgo bilobanın ne işe yaradığını, nasıl kullanıldığını ve dikkat edilmesi gereken noktaları tek tek ele alacağız.

Ginkgo Biloba Nedir?

Ginkgo, yelpaze şeklinde yaprakları olan büyük bir ağaçtır. 200 milyon yıldan fazla varlığını sürdüren ginkgo biloba ağacının yaşayan en eski ağaçlardan biri olduğu düşünülmektedir (2).

Ginkgo yaprağı ekstresi özellikle kozmetik alanında sıklıkla kullanılmaktadır. Ayrıca posası çıkarılan kavrulmuş ginkgo tohumu, Japonya ve Çin’de yemeklerde yer alır.

Ginkgo Biloba Ne İşe Yarar? 

Ginkgo biloba, genellikle hafıza ve odaklanma gibi bilişsel işlevlerle ilişkilendirilir. Araştırmalar, bu bitkinin dolaşımı destekleyebileceğini ve antioksidan etkiler sunabileceğini belirtir. İçerisindeki aktif bileşenlerinin oksidatif stresi azaltabileceği ve damar sağlığında rol alabileceği düşünülür (3,4).

Ginkgo Biloba Faydaları Nelerdir?

Ginkgo biloba faydaları sayısız olan popüler bir takviyedir ve en çok satan bitkisel ilaçlardan biridir. Ginkgo biloba ekstresi, bitkinin kurutulmuş yeşil yapraklarından toplanır ve sıvı ekstreler, kapsüller ve tabletler halinde temin edilebilir. Olası faydaları aşağıdaki gibidir (4):

• Kan dolaşımını destekleyerek beyin, gözler, kulaklar ve bacakların daha iyi işlev görmesinde rol alabilir.

• Ginkgo biloba yaprağı hafıza ve zihinsel odaklanma gibi bilişsel işlevlerle ilişkilendirilir. 

• Ginkgo tohumları, vücutta enfeksiyonlara neden olan bakterileri ve mantarları yok edebilecek maddeler içerir.

• Hücreleri oksidatif hasara karşı zararlı serbest radikallerden koruyan antioksidanlar flavonoidler ve terpenoidler içerir.

Gingko Biloba Kullanımının Olası Yan Etkileri Nelerdir?

Ginkgo biloba kullanmaya başlamadan önce doktora danışılması önemlidir. Çoğu yetişkin için ginkgo almakla ilişkili riskler nispeten düşüktür, ancak ginkgonun zarar verebileceği bazı durumlar da bulunmaktadır. Eğer bazı bitkilere alerjiniz varsa veya belirli ilaçlar kullanıyorsanız ginkgo biloba almamalısınız. Ginkgo bilobanın olası yan etkileri şunlardır (2):

• Mide bulantısı

• İshal

• Baş dönmesi

• Baş ağrısı

• Karın ağrısı

• Döküntü / alerjik reaksiyon

Ginkgo, bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girme potansiyeline sahiptir ve bu etkileşimlerden bazıları kanama riskini artırabilir. İstenmeyen olumsuz etkileşimlere neden olabilecek bazı ilaçlar şunlardır (2):

Ginkgo Biloba Nasıl Kullanılır?

Günümüzde ginkgo biloba aşağıdaki şekillerde bulunmaktadır:

• Kapsül

• Tablet

• Sıvı ekstre

• Kurutulmuş yapraklar / Çay

Mevcut araştırmaların çoğu, saflaştırılmış ginkgo ekstresi kullanılarak elde edilen sonuçları yansıtmaktadır. Ham ginkgo tohumları zehirli oldukları için insanlar tarafından tüketilmemesi gerekir. Çalışmalar gün boyunca birkaç defaya bölerek toplamda 60–240 mg ginkgo biloba alımının güvenli olduğunu göstermektedir. Fakat açıkça tanımlanmış maksimum bir doz yoktur. Bu nedenle daha düşük bir dozla kullanıma başlanılması tavsiye edilmektedir. Çoğu araştırma günde 600 mg'dan daha büyük dozları değerlendirmemiştir (4).

Koenzim Q10 hakkında da bilgi edinmek için “Koenzim Q10 Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?” makalesine göz atabilirsiniz.

Ginkgo Biloba Kimler Kullanamaz?

Ginkgo biloba, kan inceltici ilaç kullananlar, kanama bozukluğu olanlar veya ameliyat öncesi dönemde olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca, hamile ve emziren kadınlar doktor tavsiyesi olmadan bu ürünü kullanmamalıdır (5).

Ginkgo Biloba Zararları Var mı?

Ginkgo biloba genellikle güvenli kabul edilse de aşırı kullanımı mide bulantısı, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi hafif yan etkilere yol açabilir. Nadiren, sindirim rahatsızlıkları veya kanama gibi durumlar da görülebilir (6).

Ginkgo Biloba Ne Zaman İçilir?

Ginkgo biloba takviyeleri, genellikle günlük rutine uygun bir şekilde tercih edilir. Sabahları ya da yemeklerle birlikte alınması yaygın bir uygulamadır. Kullanım zamanı kişisel tercihlere göre değişebilir (7).

En İyi Ginkgo Biloba Markası Nasıl Seçilir?

Ginkgo biloba takviyesi seçerken, içerik şeffaflığı sunan ve güvenilir standartlara uygun ürünleri tercih etmek önemlidir. Flavonoid oranı %24 ve terpenoid oranı %6 olarak belirtilen özütler, genellikle standartlaştırılmış seçenekler arasında yer alır (8).

Buradan en iyi ginkgo biloba markalarının içerik tablosunu karşılaştırabilir,  yorumları okuyabilir ve satın alım işlemini gerçekleştirebilirsiniz

Sıkça Sorulan Sorular

Ginkgo Biloba (Mabet Ağacı) Türkiye’de Yetişir mi?

Ginkgo biloba, Türkiye’de sadece 2 tane ağacı bulunan bir bitkidir. Bu ağaçlar İstanbul Üniversitesi Botanik bölümünde koruma altına alınmıştır. 

Ginkgo Biloba (Mabet Ağacı) Nasıl Yetiştirilir?

Ginkgo biloba tohumları rutubetli kum içerisinde 1 - 2 ay bekletildikten sonra ilkbaharda ekilir. İlkbaharda yumuşak, yazın yarı odun ve kışın odun çeliğiyle üretilen bir bitkidir. 

Mabet Ağacı Çayı Nasıl Yapılır?

Ginkgo biloba çayı, önceden kaynatılmış suyun içerisine bir tutam mabet ağacı yaprağı eklendikten sonra 5 dakika demlenerek hazırlanır.

Ginkgo Biloba Dikkat Eksikliği Yapar mı?

Hayır, ginkgo biloba’nın dikkat eksikliğine neden olduğuna dair bir kanıt yoktur. Hatta bazı araştırmalar, belirli gruplarda odaklanmayı destekleyebileceğini öne sürmektedir (11).

Ginkgo Biloba Kaç Yaşında Kullanılır?

Ginkgo biloba genellikle yetişkinler için önerilir. Orta yaşlı ve yaşlı bireyler arasında kullanımı yaygındır (12).

Ginkgo Biloba Kulak Çınlaması Yapar mı?

Ginkgo biloba genellikle kulak çınlamasına neden olmaz hatta böyle bir durumca destekleyici olarak kullanılabileceği düşünülür. Ancak bu etkilerin bireysel farklılıklar gösterebileceği ve her kişide etkili olmayabileceği belirtilmiştir (13).

Ginkgo Bilobanın Cinsel Faydaları Nelerdir?

Ginkgo biloba, dolaşımı destekleyerek cinsel sağlık üzerinde potansiyel etkiler gösterebilir, ancak bu konudaki bulgular sınırlıdır (14).

Ginkgo Biloba Zayıflatır mı?

Ginkgo biloba'nın kilo kaybı üzerindeki etkileri konusunda net bir kanıt bulunmamaktadır. Bitkinin metabolizma üzerindeki potansiyel etkileri üzerine daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır (15).

Ginkgo Biloba Damar Açar mı?

Ginkgo biloba’nın içerdiği flavonoid ve terpenoid bileşenlerin, dolaşımı destekleyebileceği ve böylece kan damarlarını da rahatlatabileceği düşünülmektedir. Ancak, düşüncenin tutarlı bir şekilde gözlemlenmesi ve klinik doğrulama için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır (16).

Ginkgo Biloba Ne Kadar Sürede Etki Eder?

Ginkgo biloba'nın etkilerinin görünme süresi, kişisel kullanım ve bireysel farklılıklara bağlı olarak değişebilir. Düzenli kullanım sonrası bazı kişilerde 4 ila 6 hafta içinde değişiklikler gözlemlenebileceğini belirten araştırmalar mevcuttur (17).

Ginkgo Biloba Ne Zaman İçilmeli?

Ginkgo biloba genellikle sabah veya öğle saatlerinde alınabilir. Yemeklerle birlikte tüketilmesi yüksek emilim imkanı sunabilir (18).

Ginkgo Biloba Hafızaya İyi Gelir mi?

Bazı araştırmalar, ginkgo biloba’nın hafıza üzerinde rol alabileceğini ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatabileceğini aktarır. Ancak, bu etkiler bireyler arasında farklılık gösterebilir. Konuya dair daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir (19).

Ginkgo Biloba Strese İyi Gelir mi?

Ginkgo biloba'nın, kortizol seviyesi ve stresle başa çıkma üzerindeki etkileri konusunda bazı görüşler bulunmaktadır. İçeriğindeki antioksidan özelliklerinin, sinir sistemi üzerinde destekleyici bir rol oynayabileceği ifade edilmektedir (20,21).

Ginkgo Biloba Uyku Kaçırır mı?

Ginkgo biloba genellikle uyku kaçırıcı bir etkiye sahip değildir. Hatta bazı bireylerde sakinleştirici etkiler gösterdiği ve gece uykusunu desteklediği bildirilmiştir (22).

Ginkgo Biloba Saça İyi Gelir mi?

Ginkgo biloba, dolaşımı destekleyen özellikleriyle saç sağlığını da dolaylı olarak destekleyebilir. Ancak saç büyümesine yönelik doğrudan etkileri kesin değildir ve bu konuda daha fazla araştırma gereklidir (23).

Ginkgo Biloba Enerji Verir mi?

Ginkgo biloba, dolaşımı etkileyerek enerji seviyelerinde değişikliklere yol açabilir. Ancak, bu bitki bir uyarıcı değildir ve etkiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir (24).

Ginkgo Biloba Vertigoya İyi Gelir mi?

Ginkgo biloba’nın iç kulaktaki dolaşımı artırarak vertigo semptomlarını hafifletebileceği düşünülür. Ancak etkileri kesin değildir (25).

Ginkgo Biloba Kimler Kullanmalı?

Ginkgo biloba genellikle yetişkinler tarafından tercih edilir. Ancak herhangi bir takviye kullanımına başlamadan önce profesyonel bir görüş alınması önerilmektedir.

Ginkgo Biloba Baş Dönmesi Yapar mı?

Uzman kontrolü ve önerisiyle, doğru servis oranında kullanıldığında, baş dönmesi yapması beklenmez. Ancak aşırı kullanım durumunda bu yan etki gözlenebilir (26).

Ginkgo Biloba Depresyona İyi Gelir mi?

Bazı araştırmalar, ginkgo biloba’nın depresyon belirtilerini hafifletebileceğini öe sürer. Ancak bu etkiler kesin değildir ve fazla doğrulama gereklidir (27, 28).

Ginkgo Biloba Kan Sulandırır mı?

Ginkgo biloba’nın kanı inceltici özelliklere sahip olabileceği düşünülmektedir. Bu nedenle, kan sulandırıcı ilaç kullanan bireyler dikkatli olmalı ve mutlaka bir uzmana danışılmalıdır (29).