Tribulus terrestris; gokshura, demir dikeni ve keçi başı olarak da bilinen küçük yapraklı bir bitkidir. Avrupa, Asya, Afrika ve Orta Doğu bölgeleri dahil birçok yerde yetişmektedir. Geleneksel Çin tıbbı ve Hint tıbbında bitkinin hem kökü hem de meyvesi tıbbi olarak kullanılmaktadır.
Kalp sağlığını ve kan şekerini olumlu yönde etkileyebilir. (1,2)
Vücut kompozisyonunu geliştirir ve egzersiz performansını artırır. (6)
İdrar söktürücü işlevi görebilir ve idrar üretimini artırabilir. (7)
Anti-enflamatuar etkileri vardır. (8)
Ancak, tribulusun etkilerinin tam olarak anlaşılması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
İlginizi Çekebilecek Ürünler!
Yapılan bazı araştırmalar, tribulus terrestris takviyesinin zararlı yan etkileri olmadığını göstermektedir. Ancak bu tarz takviyeleri kullanırken, tüm potansiyel riskleri ve yararları göz önünde bulundurmak önemlidir.
Tribulus 90 güne kadar düzenli olarak kullanıldığında ve günde 750 - 1500 mg dozları arasında alındığında olası güvenlidir. Ancak fazla alındığında nadiren mide ağrısı, mide krambı gibi semptomlara sebep olabilir. (9)
Sahip olduğu çeşitli yararlar göz önüne alındığında, tribulus kullanımının birçok alanda gerekli olduğunu söylemek mümkündür. Ancak, tribulus kullanmadan önce doktor tavsiyesi alınması, kullanırken de ürün üzerindeki kullanım talimatlarına uyulması tavsiye edilir.
Ece İrim
Sporcu Beslenmesi Uzmanı & Pilates Eğitmeni